So'nggi yillarda fitnes ehtiroslari butun dunyoni qamrab oldi va tobora ko'proq odamlar salomatlik va jismoniy mashqlarga e'tibor berishni boshladilar.Sog'lom bo'lishning tezroq va samarali usulini izlashda yangi kuchli qo'shimcha - kreatin monohidrat katta e'tiborni tortmoqda.
Kreatin monohidrat aminokislotalardan tashkil topgan modda bo'lib, u asosan inson tanasining mushak to'qimalarida joylashgan.Qisqa muddatli, yuqori intensiv energiyani ta'minlash uchun mushaklarda kreatin fosfatga aylanadi.O'zining noyob biokimyoviy xususiyatlari tufayli kreatin monohidrat mushaklar kuchini va portlash kuchini oshirish uchun samarali yordamchi hisoblanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kreatin monohidrat mushaklarning ATP zahiralarini oshirishi, yuqori intensivlikdagi mashqlar vaqtini uzaytirishi va mushaklarning portlovchi kuchini oshirishi mumkin.Bu kreatin monohidratini ko'plab sportchilar va fitnes ixlosmandlari uchun tanlagan qo'shimcha qiladi.Kuch, chidamlilik yoki kuch uchun mashq qilishdan qat'i nazar, kreatin monohidrat sportchilarga yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kreatin monohidrat mushak hujayralarining hidratsiyasini oshirishi mumkin, bu esa mushak hujayralari hajmining oshishiga olib keladi.Mushak hujayralari hajmining bu o'sishi mushaklarning o'sishi va tiklanishining muhim ko'rsatkichi hisoblanadi.Shuning uchun kreatin monohidrat nafaqat sport ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun foydalidir, balki mushaklarning massasini oshirish va mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, kreatin monohidrat qonuniy va xavfsiz xun takviyesi sifatida ko'plab mamlakatlarda keng qabul qilingan va ishlatilgan.Kreatin monohidrat atletik samaradorlikni oshirish va mushaklarning o'sishini rag'batlantirishdagi rolidan tashqari, kognitiv funktsiyani yaxshilash va Altsgeymer kasalligi kabi nevrologik kasalliklarning oldini olishda ba'zi himoya ta'siriga ega ekanligi aniqlandi.
Biroq, kreatin monohidrat xavfsiz qo'shimcha deb hisoblansa-da, uni ishlatish uchun ba'zi ogohlantirishlar mavjud.Avvalo, kreatin monohidratini qo'llashdan oldin, insonning sog'lig'i haqida shifokor tomonidan baholanishi va maslahat berishi kerak.Ikkinchidan, dietani va ichimlik suvini etarli darajada iste'mol qilish kreatin monohidratining so'rilishi va samaradorligiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Va nihoyat, to'g'ri foydalanish va to'g'ri rejalashtirish ham kreatin monohidratining samaradorligi va xavfsizligini ta'minlashning kalitidir.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, kreatin monohidrat kuchli qo'shimchaning xususiyatlariga ega parhez qo'shimchasi sifatida fitnes olamida tezda o'z belgisini qo'ydi.Bu nafaqat mushaklar kuchini va kuchini yaxshilaydi, balki mushaklarning o'sishini rag'batlantirish va kognitiv funktsiyani yaxshilashga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.Biroq, biz uni ishlatishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashib, uning xavfsizligi va samaradorligini ta'minlash uchun to'g'ri foydalanish tamoyiliga amal qilishimiz kerak.
Xabar berish vaqti: 2023 yil 30-iyun
